Prepare-se para o Carnaval com dicas de alimentação e exercícios para curtir com energia e disposição

O Carnaval chegou, e com ele os primeiros sinais de festa. As ruas começam a se encher de energia, blocos surgem por todos os cantos, e as pessoas se preparam para dias intensos de muita diversão. Mas não basta apenas entrar na folia: é preciso também garantir que o corpo esteja pronto para aguentar a maratona de festas.

Lucas Barreto, nutricionista da Selfit, destaca que a alimentação é um pilar essencial para quem quer curtir o Carnaval com disposição. “Os carboidratos são os alimentos essenciais para o fornecimento de energia. Prefira os complexos, como cereais integrais, leguminosas e tubérculos, por serem absorvidos de forma mais lenta pelo corpo, garantindo energia por mais tempo.” O nutricionista recomenda, antes das aulas de dança ou dos treinos, refeições leves com frutas, que fornecem carboidratos, vitaminas e hidratação. “Além disso, durante o Carnaval, alimentos práticos, como barras de proteína, sanduíches naturais e bebidas isotônicas, ajudam a manter a energia nos blocos. Para quem exagerar nas bebidas alcoólicas, a hidratação com água de coco e o consumo de alimentos equilibrados são essenciais para a recuperação”, reforça.

Outro ponto fundamental para aproveitar o Carnaval ao máximo é preparar o corpo com exercícios que fortalecem e aumentam a resistência. O educador físico da Selfit, Artur Brissantt, reforça: “Exercícios que trabalham o core (região do corpo que se estende do abdômen até a pelve, passando pela região lombar), como agachamentos e passadas, ajudam a evitar lesões e garantem resistência. Já atividades como pular corda, andar de bicicleta e dançar são ótimas para o condicionamento cardiorrespiratório, melhorando o fôlego e o pique para os blocos.” A combinação de força, resistência e dança é ideal para quem quer aproveitar ao máximo a folia, sem perder o ritmo e com muita energia.

Dicas Selfit para quem vai curtir o Carnaval

Antes dos blocos: Faça uma refeição balanceada com proteínas magras, frutas e alimentos integrais. Por exemplo: frango, ovos e carne vermelha.

Durante a festa: Mantenha a hidratação com água, água de coco ou isotônicos e tenha sempre opções práticas para comer.

Depois da folia: Hidrate-se bem, invista em uma alimentação equilibrada e volte à rotina de treinos para manter o corpo saudável.